Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Нажимая ПРИНЯТЬ или продолжая просмотр сайта, вы даетесогласиена обработку cookie-файлов и пользовательских данных в соответствии справилами использования файлов cookies.
17 мая 2017 г.

6 советов для сдающих экзамены

6 советов для сдающих экзамены



Всем, кому в этом году предстоит сдача экзаменов, переживают сейчас очень ответственный и неспокойный период. Нередко письменные тестирования и собеседования идут день за днем – без перерыва. Как справиться со стрессом, волнением и полностью сконцентрироваться на предмете? Cook&Look подготовил для вас советы по питанию, следуя которым, вы значительно улучшите общее самочувствие и мозговую активность:

1. Больше жидкости
Пейте больше простой чистой воды, травяные чаи, фруктовые и ягодные фреши, они обеспечат нормальную работу организма и наполнят его витаминами и микроэлементами.

2. Осторожнее с кофеином
Кофеин в больших количествах приводит к обезвоживанию и повышенному волнению. Не забывайте, что он содержится не только в кофе, но и в черном и зеленом чае.

3. Никакой химии
Речь, конечно, не о предмете :) А если без шуток, не стоит стимулировать работу мозга сомнительными таблетками или БАДами, которые продаются в аптеках. Все необходимые витамины вы можете получить из натуральных продуктов:

Плотный завтрак на основе молока зарядит ваш организм необходимой энергией. Обязательно выпивайте стакан свежевыжатого сока по утрам. Скоро начнется сезон ягод, старайтесь отдавать предпочтение чернике. Ее сок богат антиоксидантами и невероятно полезными для глаз витаминами.

alt Готовьте блюда из мяса птицы и рыбы жирных сортов.
Они богаты лецитином и жирными кислотами Омега-3, которые так необходимы для продуктивной работы мозга. В качестве гарнира используйте шпинат и бобовые культуры, богатые витаминами группы В. Они улучшают ясность ума и стимулируют память.

Кулинарный процесс максимально упростит мультифункциональная печь Panasonic NN-CS894, которая запечет или разогреет еду, сохранив все необходимые организму микроэлементы. А вам не придется надолго отрываться от занятий! Блюда, приготовленные в режиме Steam (на пару) без применения микроволн, получаются не только вкусными, но и полезными.

4. Не переедайте
Питаться необходимо не менее четырех раз в день, но небольшими порциями. Вашему организму и так тяжело, не заставляйте его тратить остатки сил на переработку тяжелой пищи. Кроме того, после сытного обеда гораздо сложнее воспринимать информацию.

Перекусы в течение всего дня также не должны быть объемными: орешки, натуральный йогурт, сухофрукты, яблоко, стакан смузи, несколько ломтиков несоленого сыра.

5. Отложите учебники во время приема пищи
Если вы решили перекусить, сделайте перерыв, чтобы немного отвлечься и насладиться едой.

6. Антистресс
Подготовка к экзаменам не ограничивается одним днем. И чем ближе к финалу, тем сложнее справиться с эмоциями. Вы должны найти себе разрядку: бассейн, спортзал, бег вокруг дома, турник во дворе или домашняя йога. Физические упражнения не только улучшают пищеварительные процессы, но и придают уверенности в собственных силах, помогают обрести тонус и сосредоточиться на результате.

Накануне экзаменов важно хорошо выспаться! Выпейте стакан теплого молока с ложкой меда или травяной чай с мятой. Лавандовое масло известно своими успокаивающими свойствами. Нанесите пару капель на виски и сладкий сон вам обеспечен.

Cook&Look желает вам ни пуха ни пера!

Оцените статью
1 - совсем не понравилось ... 5 - очень понравилось
Средняя оценка 5

Другие новости и статьи

Выбор настоящих мужчин
Выбор настоящих мужчин
13 октября 2015
Фестиваль Hair Days
Фестиваль Hair Days
29 мая 2018
Молодой картофель на страже вашей фигуры
Молодой картофель на страже вашей фигуры
13 декабря 2016
Назад к статьям и новостям
Другие новости и статьи
Выбор настоящих мужчин
Выбор настоящих мужчин
13 октября 2015
Фестиваль Hair Days
Фестиваль Hair Days
29 мая 2018
Молодой картофель на страже вашей фигуры
Молодой картофель на страже вашей фигуры
13 декабря 2016

Комментарии

Комментариев пока нет