Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Нажимая ПРИНЯТЬ или продолжая просмотр сайта, вы даетесогласиена обработку cookie-файлов и пользовательских данных в соответствии справилами использования файлов cookies.
Мой дом
30 октября 2015 г.

Мужчины, что едим на завтрак?

Мужчины, что едим на завтрак?
Диетологи разных стран расходятся во мнениях о том, что такое «правильный» завтрак. Но в одном они единодушны: нельзя начинать день на пустой желудок. Завтрак должен быть сытным, разнообразным и, конечно, вкусным!

Идеальным женским завтраком принято считать йогурт, зерновые хлопья с молоком и фрукты. Лучший завтрак для мужчин – каша, яичница и салат. Конечно, есть одно и то же круглый год никто не станет. Но соблюдать простые рекомендации, продумывая свое меню, совсем не сложно.

Что есть на завтрак?

Отличные составляющие завтрака – крупы и зерновой хлеб, сыр и другие молочные продукты, яйца, свежие фрукты и овощи. Они должны быть на столе обязательно!

alt

Ни в коем случае не следует есть на завтрак:

Калорийный, но энергетически бедный фаст-фуд


Жирную, тяжелую пищу


Экзотические, острые и пряные блюда


alt alt alt


Не забывайте о напитках!

Они – неотъемлемая часть полезного завтрака. Начинать первый прием пищи нужно со стакана питьевой воды комнатной температуры за полчаса до еды. Во время завтрака насладитесь крепким чаем: он бодрит, прогоняет сон и улучшает мозговую деятельность. Свежевыжатый сок может заменить свежие овощи или фрукты; молоко или кисломолочные напитки – часть белкового меню. Кофе лучше пить свежесвареннным – небольшую чашечку, но ни в коем случае не на голодный желудок. «Чайные» и «кофейные» дни имеет смысл чередовать.

alt

alt
Выкроить время на приготовление сложных блюд непросто даже в выходные. Отличный компромисс – использование микроволновой печи с грилем, такой как Panasonic NN-GT264M. Ее объем (20 л.) оптимален для небольшой семьи. СВЧ поддерживает сенсорное управление и все необходимые режимы. Девять автоматических программ помогут вам готовить разнообразные горячие завтраки семь дней в неделю! Микроволны мощностью в 800 Вт и гриль на 1000 Вт позволят за считанные минуты испечь сэндвич и сварить кашу или молочный суп. В выходные можно потратить чуть больше времени и создать сложные, изысканные блюда.

alt
Молочный суп или каша

Возьмите сваренный с вечера рис (гречку, пшено или просто макароны), выложите в жаропрочную миску. Залейте основу молоком (для каши – поменьше, для супа – щедро) и поставьте в микроволновую печь на 3-5 минут в режиме разогрева. В горячее блюдо добавьте промытые и нарезанные сухофрукты, натуральные цукаты, орешки или свежие ягоды. Можете положить небольшой кусочек сливочного масла. Калорийно, вкусно и очень просто!

alt
Запеканка

Замороженная цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль зимой могут быть полезнее свежих овощей, растерявших в процессе хранения все полезные вещества. Разморозьте с вечера 400–500 г любых овощей и выложите их в жаропрочную форму подходящего размера, удаляя лишнюю жидкость. Смешайте 2 яйца, 150 г молока и 100 г натертого сыра, всыпьте немного своих любимых специй или универсальной приправы. Также к овощам можно добавить кусочки курицы или мяса. Затем залейте овощи омлетной смесью, присыпьте сыром и запекайте 10 минут на максимальной мощности. Готовое блюдо украсьте зеленью.

alt
Идеальный сэндвич для брутального мужчины

Если вы хотите приготовить в СВЧ мясо для сэндвичей или запеканки, попробуйте следующий способ. Возьмите 700 г нежирной говядины или свинины без косточек. Наберите в шприц 10 мл оливкового масла и введите его в мясо со всех сторон буквально по капле. Соедините 1 ст. л. сметаны и по 1 ч. л. зерновой горчицы и бальзамического крема (или сладкого гранатового соуса). Обмажьте этой смесью мясо. Возьмите по щепотке соли, красного молотого перца, кориандра, паприки и сухого чеснока, перемешайте и высыпьте на сухую доску. Обваляйте мясо в специях и уложите в рукав для запекания или заверните в пергамент. Сделайте в пакете несколько проколов для выхода пара.

Поместите мясо в жаропрочную форму и отправьте в печь на 25 минут при мощности 800 Вт. Чтобы блюдо не пересохло, проверяйте его готовность каждые 10 минут.

Готовое мясо остудите и нарежьте тонкими ломтиками. Уложите их между кусочками хлеба, добавьте салат, маринованные огурцы, сыр, горчичный соус и поджаривайте полученный бутерброд под грилем 1–2 минуты. Потрясающий результат гарантирован!



Обязательно завтракайте: не отказывайте себе в удовольствии. Ученые доказали: мужчина, который плотно позавтракал утром, днем потребляет на 400 килокалорий меньше. Просто потому, что он не голоден. Отличная закономерность!

Оцените статью
1 - совсем не понравилось ... 5 - очень понравилось
Средняя оценка 0

Другие новости и статьи

Сэндвич-пати или полезны ли детям бутерброды?
Мой дом
Сэндвич-пати или полезны ли детям бутерброды?
18 июня 2015
Весна идет, весне дорогу
Красота и здоровье
Весна идет, весне дорогу
26 марта 2018
Инфографика Музыкальная микросистема
Мои увлечения
Инфографика Музыкальная микросистема
06 сентября 2017
Назад к статьям и новостям
Техника из статьи
NN-GT264M
Бесплатная доставка
Другие новости и статьи
Сэндвич-пати или полезны ли детям бутерброды?
Мой дом
Сэндвич-пати или полезны ли детям бутерброды?
18 июня 2015
Весна идет, весне дорогу
Красота и здоровье
Весна идет, весне дорогу
26 марта 2018
Инфографика Музыкальная микросистема
Мои увлечения
Инфографика Музыкальная микросистема
06 сентября 2017

Комментарии

Комментариев пока нет