Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Нажимая ПРИНЯТЬ или продолжая просмотр сайта, вы даетесогласиена обработку cookie-файлов и пользовательских данных в соответствии справилами использования файлов cookies.
Советы
25 января 2022 г.

Не высыпаетесь? И мы знаем почему

А вы соблюдаете режим сна? Нет, ну, конечно, вы очень стараетесь. Но ведь вечером так и тянет досмотреть еще одну серию интересного фильма или дочитать еще одну главу книги? Увы, но правда в том, что мы недооцениваем, насколько важен режим. А ведь восьми часов отдыха иногда бывает недостаточно.

Представим такую ситуацию — пятница, вечер. Вы пришли домой с работы и намереваетесь отоспаться на выходных. Думаете, это вам поможет компенсировать недостаток сна за неделю? Не тут-то было! Организм привыкает ложиться в одно и то же время и не может перестроиться за минуту. В итоге даже на выходных вы снова не высыпаетесь. Поэтому гораздо правильнее и удобнее соблюдать режим, который не только поможет вам бодро вставать по будильнику, но и положительно скажется на вашем здоровье.

Давайте вспомним 5 правил, которые помогут вам выспаться:

1. Соблюдайте расписание.

Если всю жизнь вы засыпали после двенадцати ночи, то заснуть однажды в восемь вечера у вас вряд ли получится. Выберите время, когда вам удобно ложиться спать, и приближайтесь к нему постепенно, сдвигая сон на 30 минут в день. Перестроиться будет не так уж сложно. Мы в вас верим!

2. Выбирайте правильное освещение.

Не менее важный пункт. Освещение влияет на выработку гормона сна — мелатонина. Он повышается только в темноте, и именно благодаря ему мы можем заснуть без особых усилий. Поэтому обязательно убирайте источники света за некоторое время до того, как лечь в кровать.

3. Не забывайте про физическую активность.

Она не только положительно влияет на здоровье, но и помогает крепче спать, ведь во время тренировок мы сильно устаем. Старайтесь ежедневно уделять время зарядке и прогулкам.

4. Питайтесь правильно.

Как всегда, без еды не обойтись. Достаточное количество полезных веществ и распределение рациона очень важны для вашего здоровья. Откажитесь от тяжелых блюд перед сном и не пейте кофе во второй половине дня — это плохо влияет на сон.

5. Проветривайте комнату.

alt

Откройте окно на несколько минут, а затем включите портативный генератор F-GPTO1R-K. Такой способ поможет проветрить комнату, но при этом избежать попадания пыли и таких опасных частиц, как РМ2.5. Воздух в помещении будет чистым и свежим. Возможности генератора гораздо шире, чем просто очистка воздуха. Все дело в технологии nanoe™. Она подавляет вирусы и бактерии, справляется с посторонними запахами и нейтрализует аллергены. Даже плесень становится не страшна! Портативный генератор можно брать с собой в офис, машину или кафе. Оставайтесь в безопасности где угодно!

Особенно актуален генератор в условиях пандемии. Эффективность технологии nanoe против коронавируса нового типа SARS-CoV-2 подтвердила международная исследовательская компания Texcell. За 2 часа частицы nanoe™ подавили более 99,99% активности вируса. Подробнее ознакомиться с исследованием можно по ссылке.

Надеемся, наши советы вам пригодятся. Всегда помните про важность крепкого сна, соблюдайте простые правила и наслаждайтесь жизнью! А чтобы узнавать о других полезных советах от Panasonic и получить до 4 000 бонусных баллов — присоединитесь к нашему клубу.

Помните, что насыщать организм кислородом нужно как можно чаще, и особенно важно делать это перед сном. Но как быть зимой? Ведь холодный воздух с улицы — это риск простудиться и заболеть.

Оцените статью
1 - совсем не понравилось ... 5 - очень понравилось
Средняя оценка 5

Другие новости и статьи

Сезонный декор в квартире — за и против
Технология nanoe™
Сезонный декор в квартире — за и против
21 января 2022
Витамины и зимний уход для волос
Витамины и зимний уход для волос
01 марта 2018
Как сохранить волосы красивыми и здоровыми? Разбираемся с экспертами ELLE и трихологом
Как сохранить волосы красивыми и здоровыми? Разбираемся с экспертами ELLE и трихологом
03 июня 2021
Назад к статьям и новостям
Техника из статьи
F-GPT01RF-GPT01R
Спец. предложение
Портативный генератор nanoe™X  F-GPT01R11 990 ₽15 990 ₽
от 456 ₽
Другие новости и статьи
Сезонный декор в квартире — за и против
Технология nanoe™
Сезонный декор в квартире — за и против
21 января 2022
Витамины и зимний уход для волос
Витамины и зимний уход для волос
01 марта 2018
Как сохранить волосы красивыми и здоровыми? Разбираемся с экспертами ELLE и трихологом
Как сохранить волосы красивыми и здоровыми? Разбираемся с экспертами ELLE и трихологом
03 июня 2021

Комментарии

Комментариев пока нет